jak się

No i znowu się zaczęło.Przecież jak bym dodał testa to już by były 3 środki na 1 cykl to chyba za ostro prawda?

Jak już musisz zacznij od 8-14.Tak mi się wydaje, że pod koniec będzie najlepiej kopać ale generalnie cykl do dupy.

Wyczytalem na necie : -duże partie 12-16 -a na małe 8-12 cos takiego To jak cos mi sie tu nie widzi! :(((((((((((((((((((

dzieki chlopaki za pomoc , chyba bede naturalna ostrowie testowal bo chyba activlab nie ma za specjalnych pod wzgledem smakowym bialek a jak mam sie meczyc to wole juz z naturalnym smakiem :)

Ja czesto posmazam na teflonie przyprawionego kurczaka(wdg uznania) wrzucam pomidory z puszki i dodaje jakies ziola i oczywiscie z makaronem całkiem niezłe jak ryż sie znudzi

nie nie za dużo tego,kupowałem wcześniej gotowy sos słodko kwaśny z warzywami i jadłem z piersią z kurczaka,ale tak cholernie mi się przejadł że na samą myśl mnie mdli,spróbuję z keczupem i zobaczę jak to smakuję,na razie starczy mi tych kilka propozycji,będę też komponował własne:]

[...] na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz weglowodany proste o wysokim IG(wafle ryzowe, banan, miód)jakies 30g. Ok. 45-60 min [...]

zrana lepiej!!! bież tak jak brałes a druga porcja po treningu a co dotej glukozy to nieobawiaj sie bo koszt niewielki a kozyści duże chyba ze masz problemy z cukrzycą albo stac cie na sok winogronowy przez cały cykl

kurde!!!!!!!!! dzieki ze mi powiedziales ze nie ten dzial. pomylilo mi sie. a kreatyna jest raczej bez smaku a jak juz to jest taka dretwa nie gorzka. dzieki

Joga to dobra sprawa. Jak już to bym Joge wybierał, żeby się rozciągnąć.

Szybka utrata wagi jest niezdrowa. Zaleca się stopniową redukcję tkanki tłuszczowej, a jak to zrobić, to poczytaj sobie: - najpierw policz swoje BMI (prawy górny róg na stronie http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html) - następnie pomyśl o odżywianiu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - poczytaj posty podwieszone na [...]

po prostu albo brak przerostów albo monotonia-jak robisz np 2 lata to samo to sie może znudzić...

Teraz jak patrze to faktycznie bic i klatka zdecydowanie słabiej idą niż plecy i triceps. Mój trening to: Biceps - Zginanie ramion ze sztangą 12/12/10 - Zginanie ramion z hantalmi na modlitewniku 12/10/10 - Zginanie ramion z hantlami 2x 10 chwytem młotkowym Klatka: - Wyciskanie na płaskiej leżąc 12/10/8/6 - Wyciskanie na skośnej leżąc [...]

Ja też zastanawiałem się czy nie lepszy nitrix ale doradzono mi że no-xplode bedzie lepszy i rzeczywiście był bardzo dobry.Napompowanie do maximum możliwości.Brałem nitrobolon II i nie polecam a ten nowszy nie wiem jak działa

jak boisz się problemów ze snem, to weź nitrobolon II i do tego mono albo jabłczan

no raczej do buzi i szybko popij czymś smakowym ... ( chyba lepsze rozwiązanie) a jak nie to szejker i letniawa woda(opcjonalnie jakiś sok ale letniawy?) i terepaj ale wtedy wredny posmak powinien się unościć wiec najlepiej w kaspach czasami ten sport wymaga poświeceń Zmieniony przez - andrzej.a w dniu 2009-04-06 06:39:56

no spoko, ale ja nie prosze o konkretny trening, tylko sie pytam jak podzielić fbw na mase, który już wiem że daje mi efekty, jeśli mam dostęp tylko w weekendy do siłki... potrzebny ci do tego mój obwód bica??

dzięki serdecznie dot Creatyny. a jak chodzi o gainer to slyszałem juz wiele porad od znajomych np;DTN 1,5 miarki 200ml wody/mleka po treningu i 1.5 przed snem. DN 1,5 po przebudzeniu i 1,5 przed snem nie mam diety.Więc zwracam sie do was o porade.

Jak obecnie się odżywiasz?

Nie wmuszaj w siebie tylko jedz tyle ile potrafisz, 100g owsianych nie mozesz to zjedz 60 i co jakiś czas zwiększaj aż organizm się przyzwyczai, możesz tez mleka nie trawić lub być na nie uczulony, a moze jak owsianka nie wchodzi spróbuj zrobić sobie placek owsiany.